klatka dla

[...] charakterystycznych dla niej cech. głowa znajduje się nad klatką piersiową, biodrami i stopami barki nie są wysunięte do przodu i oba znajdują się na takiej samej wysokości klatka piersiowa jest wysklepiona w przód, brzuch płaski – nie jest wypchnięty do przodu na plecach delikatnie rysują się naturalne krzywizny kręgosłupa łopatki przylegające [...]

polaczenia 3 dniowe moga byc np takie: I DZIEŃ- klatka / plecy II DZIEŃ- barki / biceps / triceps III DZIEŃ- nogi / przedramiona / brzuch dodatkowo poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t304252.html sa plany splitow z ktorych pewnie znajdziesz cos dla siebie Jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen to na duże grupy (np. klatka, grzbiet, uda) ok.12 - [...]

[...] w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym treningiem split plecy i układ [...]

[...] jakiś kryzys czy blokade ze nie wezme ide skatować gorącym prysznicem i biczami moją zakwaszoną klatkę... swoją drogą dawno nie miałem takiego zakwasu w klatce i przednich głowach naramiennych moja kobieta dziś narzekała że nie może się do mnie dobrze przytulić bo klatka mnie bolała Pozdro. Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-11-08 22:06:49

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

widać efekty ćwiczeń siłowych. Klatka jak dla mnie miodzio. Masz Soga . :)

Walki z lenistwem? Godzinami układałem dietę, wcześniej trening był lżejszy, dopiero teraz zaczynam od następnego tygodnia lub za 2 tyg., bo kupuję hantle i drążek. Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Co do [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

"Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

Od wczoraj waga ruszyła już w górę znowu, dziś miałem 102,5, ostatnio ciągle koło 102 kg się wahało. Sylwetka zmienia się w oczach, może waga nie rośnie szybko, ale teraz każde 0,5kg to dość znaczna różnica. Nie zalewa mnie woda i tłuszcz, dieta jest, ale dodaję więcej tłuszczy i powiem szczerze, że lepiej mi to wychodzi niż kiedy jadlem ich [...]

Siema wszystkim,popisze tutaj troche o moim dzisiejszym treningu Klatka -skok-130kg(4x10) -plaska na hantlach dla odmiany-45(2x10)55(2x10) -skos glowa w dol 120(4x10) -rozpietki na linkach-4x15 Biceps -uginanie hantlami na przemian-30kg(4x10) -modlitewnik na axel gryfie-55kg(4x12) -wyciag lezac do glowy-4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciaganie Dzis [...]

Witam oto dzisiejszy trening. 1.Klatka -plaska 5x10 -skos 4x8 -porecze 5x10 -rozpietki 4x15 2.Biceps -modlitewnik 4x10 -uginanie hantlem w oparciu o kolano 4x12 -wyciag sotjac 4x15 3.Brzuch 4x25 Jutro trening na sprzecie SM,poniewaz 8grudnia mam zawody na Słowacji i jade sie sprawdzic dlatego przez 2 tygodnie lekko podotykam sprzetu tak dla [...]

TomQ thx staram się, teraz chciałbym zrobić kaloryferek!! Hellss cyce jak cyce, kiedyś usłyszałem " podoba mi sie u chłopaków dobrze zbudowana klatka" to właśnie dla tego kogos ją zbudowałem okaże sie w praniu coś słaba fota ale daje!! http://pl.youtube.com/watch?v=QnTGqLltHqM&feature=user Zmieniony przez - HadesSquad w dniu [...]

[...] i prolke z którymi było różnie, a dwa żeby zobaczyć czy np tren i deka które wbijam są dobre - podwyższona prolka, oczywistość ;) U mnie też ramiona idą opornie tak jak i klatka (plażowicz ze mnie marny, chyba że tyłem stane do kogoś hehe) i niby 50cm to już dość fajnie wygląda, ale u mnie tylko na miarce. Łapy mam tak długie że wcale to [...]

[...] uwglądniać. sygnalizowalem to juz wlaściwie od pierwszej swojej wypowiedzi natomiast jesli chodzi o polaczenie grup antagonistycznych u mnie jest b. czesto stosowane; a klatka/plecy to najlepsze chyba połaczenie dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy [...]

Możesz podwisić tą ankiete do 1 postu żeby nie było burdelu?? :) Niestety nie mam takiej mocyJestem zwykłym użytkownikiem. W wynikach siłowych mogłeś wpisać ciężary z serii. Barki priorytet? 1.Push press/leg drive 4x5p /progresja 2.High pull 4x6p/prog. 3.Mds wznos boczny siedząc na ławce 80st./siedząc na ławce 90st./leżąc na ławce 80st 2/3s x8p [...]

Znalazlem trening split by rion: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 [...]

[...] zawodowcem?Trenujesz 12 lat,czy jestes zielony?sam sobie odpowiedz. 4.złe połączenie grup mięśniowych,lub jego brak.. Oto twój plan tak jak powinien wyglądać: 1.Poniedziałek-klatka,triceps. klatka- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie(12,10,8,8) -wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3 serie (12,10,8) - rozpietki na [...]

Godlike Ja ci wyraźnie napisałem żebyś schował ego do kieszeni i wyciskał klatką.Bez parcia na ciężary.Więc nie rozumiem w tym momencie twojej fascynacji i zdziwienia po słowach Antosia;-) Antoś Nie wiem czy rozjeżdżanie łopatek podczas pozytywu to taka dobra sprawa-szczególnie dla osoby która jest "początkująca" w te klocki-tj. techniczne [...]

[...] do połowy. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/afb5c5d815438469.html plecki, już cos rośnie, ale bardzo topornie. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1d4cd65b9cf96591.html klatka też zwsze była mała, a i teraz rekordów nie bije http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8c85eef3114826ad.html tricepsik, juz dużo lepiej nż miesiąc wcześniej. [...]